Por que tantos relacionamentos acabam se tornando espaços de sofrimento, insegurança e perda de identidade? O que faz com que, mesmo reconhecendo a dor, tantas pessoas permaneçam em vínculos que anulam desejos, limites e autoestima? 

Em Amor ou dependência? Como cultivar relações saudáveis (inclusive com você mesmo), publicado pela Matrix Editora, o psicólogo clínico Daniel Roschel, especialista em relacionamentos e desenvolvimento emocional, propõe uma reflexão sobre como o fortalecimento do amor-próprio e da dignidade emocional pode transformar a forma de se relacionar, favorecendo vínculos mais equilibrados e respeitosos. 

O autor mostra que relações saudáveis não nascem do medo de perder, nem da necessidade constante de validação. Elas se constroem a partir do fortalecimento interno e da capacidade de estabelecer limites claros. Reconhecer o próprio valor e aprender a dizer “não”, segundo ele, não é egoísmo, mas um gesto de responsabilidade com a própria saúde emocional. 

Ao longo das páginas, os leitores são convidados a percorrer uma jornada de autoconhecimento organizada em três momentos: olhar para a própria história emocional, fazer escolhas mais conscientes no presente e identificar padrões de manipulação que alimentam a dependência afetiva. A ideia é romper ciclos repetitivos de sofrimento e desenvolver uma postura mais ativa e responsável nas relações. 

A metáfora do “jardim interno” é utilizada pelo autor para organizar os conceitos de forma didática e acessível. Nela, o amor-próprio aparece como a semente da chamada “árvore da dignidade”, da qual nascem frutos como autoestima, autoconfiança, posicionamento e conexões mais saudáveis. Quando esse cultivo não acontece, explica Roschel, o terreno emocional pode se transformar no “pântano da humilhação”, marcado por culpa, submissão e anulação pessoal. 

Com base em sua prática clínica, o psicólogo aprofunda temas como traumas de infância, crenças limitantes e reações emocionais automáticas que impactam os relacionamentos na vida adulta. Ele reforça a importância de ressignificar a própria história para deixar o lugar de vítima e assumir uma postura mais protagonista, entendendo que, embora o passado não possa ser mudado, a forma de interpretá-lo pode, e deve, ser transformada. 

A obra também se destaca pelo caráter prático. Roschel apresenta o método C.A.M.A. (Conscientização, Aceitação, Merecimento e Atitude) como uma ferramenta para identificar padrões nocivos, fortalecer o senso de valor pessoal e agir de forma mais coerente com as próprias necessidades. O livro ainda chama atenção para práticas de abuso emocional, como gaslighting, triangulação, love bombing e silêncio punitivo, ajudando o público a reconhecer sinais de alerta e a definir limites mais claros nas relações. 

O livro aborda temas como a diferença entre carência afetiva e dependência emocional, o fortalecimento da autoestima como proteção emocional e o desenvolvimento da capacidade de se posicionar sem culpa. Ao propor caminhos práticos para reconhecer padrões prejudiciais e transformar a forma de se relacionar, Amor ou dependência? reforça que o autocuidado e o respeito aos próprios limites são condições essenciais para relações mais conscientes e equilibradas, a partir da relação consigo mesmo. 

Ficha técnica 

Título: Amor ou dependência? Como cultivar relações saudáveis (inclusive com você mesmo) 
Autoria: Daniel Roschel 
Editora: Matrix Editora 
Páginas: 224 
ISBN: 978-65-5616-631-5 
Preço: R$ 76,00 
Link de venda: Matrix Editora, Amazon 

Sobre o autor 

Daniel Roschel é psicólogo clínico, palestrante e criador de conteúdo, especializado em saúde mental, relacionamentos e desenvolvimento emocional. Por meio de suas reflexões no Instagram e em outras redes sociais, ele ajuda milhares de pessoas a reconstruírem a autoestima, superarem relacionamentos traumáticos e assumirem o protagonismo da própria vida. Seu trabalho também inclui entrevistas e participações em programas de TV, sempre com o objetivo de oferecer informações práticas e confiáveis. Com uma abordagem humana e acessível, Daniel transforma conceitos complexos em reflexões claras e transformadoras. 

Redes sociais do autor 

•  Instagram: psi.danroschel 
• Tiktok: psi.danroschel 
• Facebook: Dan Roschel – Psicólogo 
• YouTube: PSI DANIEL ROSCHEL 
• Site: Daniel Roschel 

Publicado por Eu Já Estive Em

Jornalista, corredora, viajante e artesã! Gosto de anotar minhas dicas para indicar aos amigos e transformei isso num blog! Ver todos os posts de Eu Já Estive Em