Medo, pânico e ansiedade: psiquiatra explica como reconhecer quando o medo passa a limitar a vida
Sentir medo é uma reação natural e importante para a sobrevivência. O problema começa quando essa emoção deixa de funcionar como um mecanismo de proteção e passa a controlar a rotina, as escolhas e até mesmo a liberdade de uma pessoa. É nesse limite entre o medo esperado e o medo que paralisa que se concentra o livro Sem medo de ter medo, do psiquiatra Tito Paes de Barros Neto, publicado pelo selo Objetiva, da Companhia das Letras.
Em edição revista e atualizada, o livro apresenta um guia prático para pessoas que têm transtornos de ansiedade, como transtorno de pânico, fobias, obsessões, compulsões e estresse. A obra também pode ser uma fonte de informação para familiares e profissionais interessados no tema.
“O medo é uma emoção necessária. O que precisamos entender é quando ele deixa de nos proteger e passa a nos impedir de viver”, explica o autor.
Segundo o psiquiatra, o medo excessivo pode desencadear uma série de manifestações físicas e emocionais. Durante uma crise de pânico, por exemplo, a pessoa pode apresentar sintomas como taquicardia, tremores, formigamento, náuseas, calafrios e dor no peito, muitas vezes acompanhados da sensação de que algo catastrófico está prestes a acontecer.
Mais do que explicar os mecanismos envolvidos nesses transtornos, Sem medo de ter medo busca oferecer caminhos para lidar com eles. O livro apresenta técnicas consideradas de fácil aplicação para auxiliar na redução da ansiedade e dos sintomas físicos e psíquicos associados aos transtornos, além de histórias de pacientes e casos estudados pelo autor.
Quando o medo começa a determinar as escolhas
Um dos pontos centrais da obra é mostrar que um transtorno de ansiedade pode provocar um ciclo de evitação: a pessoa passa a deixar de frequentar lugares e evitar situações ou atividades por medo de ter uma crise, e essa tentativa de proteção pode acabar intensificando as próprias limitações.
A pessoa pode, por exemplo, deixar de dirigir, viajar, utilizar elevadores, frequentar lugares cheios, permanecer sozinha ou realizar atividades cotidianas por receio de sentir novamente os sintomas de ansiedade.
Para Tito Paes de Barros Neto, compreender esse mecanismo é um passo importante para recuperar gradualmente a autonomia. O autor destaca ainda a contribuição da terapia cognitivo-comportamental no tratamento dos transtornos de ansiedade e na retomada do controle sobre emoções e decisões.
Informação também para quem está ao redor
Embora seja direcionado principalmente a pessoas que convivem com transtornos de ansiedade, o livro também procura dialogar com familiares e amigos, que muitas vezes não sabem como agir diante de uma crise.
“Quem acompanha uma pessoa com transtorno de ansiedade também pode se sentir impotente. Entender o que está acontecendo ajuda a substituir o julgamento pela compreensão e a buscar a ajuda adequada”, afirma o psiquiatra.
Com mais de três décadas de atuação na área, Tito Paes de Barros Neto é mestre em Psiquiatria pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e professor do curso de especialização em terapia cognitivo-comportamental em saúde mental do Programa de Ansiedade (AMBAN), do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da FMUSP. Ele também atua na abordagem cognitivo-comportamental.
SERVIÇO
Livro: Sem medo de ter medo – Um guia prático para ajudar pessoas com pânico, fobias, obsessões, compulsões e estresse
Autor: Tito Paes de Barros Neto
Editora: Objetiva / Companhia das Letras
Páginas: 216
ISBN: 978-85-390-0777-6
